プログラム

ハタ・ヨーガ

　日本におけるヨーガの先駆者である、佐保田鶴治先生から伝えられたヨーガです。1985年には、NHK趣味の講座で放送されていていたこともあり、年齢性別を問わず誰にでもできるオーソドックスなヨーガです。
　日頃動かさない身体の隅々までの筋肉を動かし、呼吸をコントロールし、自律神経を整え、老化を防ぎ、いつまでも若々しく、薬や医者に頼らない健康な身体と心をつくります。

正しい呼吸を覚えましょう。

　通常の方々は、肺の上部だけを使った浅い呼吸をしています。ヨーガの完全呼吸は、お腹と胸、そして鎖骨のほうまで使った呼吸です。ヨーガを続けていると自然に身につくこの呼吸は、横隔膜を大きく動かします。そうすると、下からは心臓マッサージ、上からは内臓消化器官のマッサージと、呼吸をするだけでそれらを鍛えることができるようになります。筋肉を鍛える方法はたくさんありますが、肉体の内面を鍛えることができるのは、ヨーガだけです。

　また、正しい呼吸は自律神経の働きを整え、さまざまな身体の不調の改善に役立ちます。

心を整えていきましょう。

呼吸と心はつながっています。

怒っているときや焦っているときの呼吸は荒く早く、温泉に入ったときのようにのんびりしているときは、呼吸はゆ～～～っくりとしているはず。

呼吸を整えると自然と心が変わってきます。

不思議と心が穏やかになり、小さなことにくよくよしたり、苛立ったり、こだわったりすることがなくなり、物事を大局で捉えることができるようになり、生きやすくなります。

何があっても、なくても、

何が起きても、起きなくても　

しあわせでいる。

ヨーガはレッスンをしているときだけのものではありません。

何度も何度も同じことを繰り返し、マットの上に積み上げられた行は、日常生活の中に生きてきて、あなたの心と身体に変化をもたらします。

　７５分間のレッスンで、ヨーガの三つの要である体位法（アーサナ）、呼吸法（プラーナ―ヤーマ）、瞑想法（ディヤーナ）を学びます。

　体位法（アーサナ）で身体を整えた後、季節やその時々に合った呼吸法を行い、ヨーガの本命である瞑想へと行を深めていきます。

【効果の一例】　個人差があります。
　・姿勢がよくなる　・内臓消化器官を整える　
　・血圧の正常化　・動脈硬化・不整脈の改善
　・ホルモンバランスをを整える　・肺活量アップ　
　・集中力アップ　　　・ストレスからの解放　
　・心が軽くなる　など　ヨーガの恩恵は計り知れません。