ハタ・ヨーガ

８０歳を過ぎて行動範囲がせまくなり、足腰が弱ってきました。そんな時 娘にヨーガを勧められ「おためし」の気持ちでヨーガ教室に入り、はや３年半が経ちました。 ヨーガは家で一人でもできますが、日常は忘れたりさぼったり、でも教室に行けば仲間がいて継続できます。体調も良くなり、楽しく...

とにかくレッスン日が楽しみです。先生も集う人達もみんたいそうな素敵で。そこに醸し出される空気もいいのです。 ヨーガは体操、普通の人にはなかなかできない体操、アクロバットのような体操ではないか、私には無理なんではないかと不安のほうが強かった中で教室に入ってはや３年が過ぎました...

会社で「なりたい自分」のワークシートを作成する期日が迫っていました。考えても思い浮かばず、『どうしょう‼︎』と焦っていました。 ヨガのあと、集中していっきに作成することできました。 自分にとってヨーガは心を落ち着かさせてくれます。 ヨーガに出会えてよかったと思っています🧘‍♀️

始めて一年ですが、体幹がしっかりしてきたと感じます。 家ではなかなか時間がとれませんが、 教室での時間を充実させ、長く続けていきたいと思っています。

「整っていく～。体が。そして、気持ちまで…。」そう感じられるこの頃です。 67歳半ばでスポーツクラブのヨーガ教室で初めて宮田先生に出会い、 あの柔軟な体と心のもち方に憧れに似た気持ちを持って始めたヨーガ。 しかしある日突然に肩が動かなくなり、医師から「安静に」と言われ、教...

ヨーガは友達に誘われて、何か体に良さそうという軽い気持ちで始めました。 ヨーガを始めて最初に感じたことは、レッスンの日の夜の眠りが普段とは違い、ぐっすり眠れるということでした。 気のせいかと思いながらもやっていくうちに確信となり、朝もスッキリ目覚めることが出来て、思っていた...

まだヨーガの効果はでてませんが、続けていく事で努力していきたいと思います。

普段は仕事や家事に追われて、ゆったりした時間はなかなか取れません。 しかし、レッスンの75分間は、何も考えず、自由な心でいられる大切な時間です。 呼吸法も、あらゆるポーズも、まだまだですが、 健康で生活ができるよう、長く続けたいと思っています。

ヨーガを始めようと思ったきっかけが、何かの情報から 自律神経を整えて更年期障害を予防すると聞いて まだ何の症状もないけど今のうちと思ったのがきっかけです。 最初はストレッチのようで、呼吸に注意する余裕もなく ただ翌日筋肉痛を繰り返し、軽い運動をしている様でした。 ...

息を上手に吸って、ゆっくり吐いた時が気持ちいい！！ 意識してないと吸うのが中途半端になるんで そこが呼吸法難しいですね… 家でもたまに体を伸ばしたいなと思うと 好きなポーズをとったりするようになりました。 （主に寝転がるポーズ　笑） ...

ヨーガ歴　4年8か月 今、現在において、身体及び体内が 普通に元気で過ごせる事、ヨーガをして続けているからです。 呼吸法のおかげで、鼻呼吸も少し出来る様になり、 咳が余り出なくなりました。 今日は体が調子よいとか、ちょっと悪いとか ...

ヨーガ歴5年5か月 家でリラックスするのとは違ったリラックスがとても気持ち良く、 レッスンが終わると心地よくリセットされているような気がします。 できないと諦めていたポーズが、完成形には程遠くても 前より出来るようになるのが嬉しく、 次へのやる気にもつながります。...

週に一回ヨーガをすることで、体がリセットされリフレッシュすることができます。 また、今年4月の健康診断では、コレステロール値が正常値になっていました。 前回の健診から、変わったことといえばヨーガを始めたくらいで、 それも始めて６ヶ月しか経っていませんでした。 ...

・姿勢が良くなる。 ・歩くとき、腰かけるとき、常に背骨を意識するようになりました。 ・気分がリラックスする。 ・身体が柔軟になる。

ヨーガ歴1年3か月 ヨーガを始めてまだ1年余りですが、ヨーガをやった翌日は体が軽い気がします。 まだまだ体の力の抜き方はうまくできませんが、続けていきたいと思います。 何より1週間に一度のヨーガの時間は、日常のバタバタした時間からはなれることがリラックスできます。...

ヨーガ歴4年5か月 加齢に伴う老いと体調不良にマイペース対応のヨーガから心と体をコントロールしています。 日常生活においても呼吸と体勢を意識するようになりました。 子供のポーズは全身脱力感、そのもので大好き。

もうしばらく仕事をしたいと思っています。 そのために、心と体を元気に保つことがとても大変です。 ヨーガの呼吸法は、とても体調をよくしてくれます。 朝起きて不調を感じるときは、片鼻呼吸を5回ほどするとスッキリして、驚くほど元気になれます。...

ヨーガを始める前はとにかく体が硬かったのですが、最近は少し柔らかくなってきたように思います。 寝つきがよくなり、肩こりや腰痛が以前より気にならなくなりました。 くよくよ悩むことも少なくなりました。 何も考えないで力を抜くことは、日常生活ではなかなかできないので、ヨーガの時間...

肩こり、足のむくみがなくなり、片頭痛の回数が減りました。 ヨーガの後は、体も心もスッキリとし熟睡できます。 柔軟性を高めて、いろいろなポーズが出来るようになりたいです。

息を吸って吐く。呼吸法、未だに苦手です。 But，緊張した時、あせった時に呼吸を意識するようにしたら、落ち着くようになりました。(*^^)v 背伸びのポーズ 必ずふらつく！ かかとを上げるのも低めでついついいんちきしている私。 開脚のポーズ リカちゃん人形を想像してみる。...