体と心のリセット

息を吸って吐く。呼吸法、未だに苦手です。

But，緊張した時、あせった時に呼吸を意識するようにしたら、落ち着くようになりました。(*^^)v

背伸びのポーズ

必ずふらつく！

かかとを上げるのも低めでついついいんちきしている私。

開脚のポーズ

リカちゃん人形を想像してみる。

足が真横に開き、下腹、胸から倒れる。

息をゆっくり吐くと体が緩み、伸びるのは感じるけど、股関節、膝裏が痛い!!

（いつ、気持ち良くなるのかな、先生のように）

魚のポーズは、気持ちいいです。

瞑想は、以前までは背筋を伸ばすことが辛かったけど、今は大丈夫。

今は眉間を見つめることがアウトです。

黒目が上下しちゃい、眉間まで黒玉をもっていくと半眼のよう。

力が入る。集中にかけてる。

終わった後は、体の力が抜け、軽い感じが心地よい！！

体、心のリセットが好きで、これからも続けたいです。

家でほんの少し毎日続けられそうな短い短いヨーガ、教えてほしいです。（そんなのヨガじゃないかな？）

家でするプログラムは、ご自身のしたいアーサナ（ポーズ）をその時々でされるといいと思います。

就寝前には前屈系のアーサナを。神経が静まり、こころも落ち着きます。

後屈系（反り返り）のアーサナは、活動的に動きたいときに。活力がみなぎってきますよ！